Heerlijk als je vakantie is aangebroken! Uiteraard wil je zo snel mogelijk op de reisbestemming zijn om van elke minuut te kunnen genieten. Maar daarin schuilt nu juist een groot gevaar. Moe van het werk en de zaken die nog even geregeld moesten worden, ga je een lange afstand afleggen. Niet vreemd als je halverwege moet gapen, je concentratie verliest of zelfs begint te knikkebollen. Maar wist je dat vermoeidheid de kans op een ongeluk 4 maal vergroot?

Niet vergeten: voldoende rust!
Behalve je paspoort, reisverzekering en factor 30 zou dus ook voldoende rust op je vakantielijstje moeten staan.
Vanwege de gevaren van vermoeidheid is in 2008 de campagne Word Geen Slaaprijder gestart. Inmiddels kennen veel mensen het begrip “slaaprijder” waarmee vermoeide automobilisten worden aangeduid.
Is vermoeidheid nu echt zo gevaarlijk?
Iedereen begrijpt dat achter het stuur in slaap vallen levensgevaarlijk is. Maar wist je dat zodra je begint te geeuwen het risico op een ongeluk al groter is? Vermoeidheid zorgt ervoor dat je trager reageert, situaties niet goed in schat en vaker de verkeerde beslissing neemt. Je brengt hiermee jezelf, jouw passagiers en andere weggebruikers in gevaar.
We vinden het heel normaal om geen alcohol te drinken achter het stuur, maar op tijd je rust nemen zou dat eigenlijk ook moeten zijn.

Wanneer ben ik aan het slaaprijden?
Herhaaldelijk gapen is een signaal dat je vermoeid bent. Ook concentratieverlies, rijden met onregelmatige snelheid en moeite om binnen de lijnen te rijden zijn symptomen. Bij zware oogleden en knikkebollen ben je eigenlijk al te laat.
Hoe voorkom ik slaaprijden? Je voorkomt slaaprijden door het volgen van enkele praktische tips.

Vóór vertrek

• Slaap tenminste 6 uur en voor een lange rit minimaal 8 uur
• Gebruik geen alcohol, want dat zorgt voor een slechte nachtrust en een verminderde concentratie
• Houd rekening met eventuele slaapstoornissen (bijv. slaapapneu) en bijwerkingen van chronische ziekten en medicatie
• Plan de rit zodat je tijd overhoudt om onderweg te rusten
• Rijd zo min mogelijk ’s nachts
• Indien je ’s nachts rijdt, houd dan rekening met verminderde alertheid en neem extra rustpauzes

Onderweg

• Neem na elke twee uur rijden een kwartier pauze
• Zorg voor voldoende frisse lucht en koelte in de auto
• Eet regelmatig licht verteerbare, kleine hoeveelheden (een volle maag maakt slaperig)
• Bij vermoeidheidsverschijnselen: zoek een veilige parkeerplaats en rust uit, een korte slaap van maximaal 30 minuten is de beste manier
• Wissel als dat mogelijk is regelmatig van bestuurder

Let op: koffie en harde muziek helpen je niet van de vermoeidheid af, maar stellen de symptomen hoogstens heel even uit!

Meer weten?
Op www.wordgeenslaaprijder.nl vind je allerlei tips en informatie.

juni 2010